本文作者:不大好熱的典范

為什么要減肥(如何一個月科學瘦20斤)

不大好熱的典范 4個月前 ( 07-01 ) 93 搶沙發
為什么要減肥(如何一個月科學瘦20斤)摘要:   減肥的原理是什么在說減肥原理之前,我們要弄明白人為什么會肥胖?當人體吃入的熱量大于消耗的熱量,  多余的熱量就會轉化為脂肪,并儲存在人體內。這就是人發胖的原因。...

  減肥的原理是什么在說減肥原理之前,我們要弄明白人為什么會肥胖?當人體吃入的熱量大于消耗的熱量,

  多余的熱量就會轉化為脂肪,并儲存在人體內。這就是人發胖的原因。

  那么減肥的原理就不言自明了,就是通過攝入少量的熱量,

  同時利用活動來消耗人體大量的熱量,當攝入低于消耗,

  人體就達到減肥的目的了。所以減肥的方式無外乎兩種:管住嘴、邁開腿。減肥期間飲食要保證營養均衡,

  每餐的食用量一定要進行控制,七八分飽就可以了。

  晚上睡前三小時最好不要吃東西。如果控制不住大餐一頓,可以順帶吃一粒舒爾佳,

  這樣的話可以把吃進去的脂肪排出來,減少熱量攝入。

  另外,每周至少運動三天。每次運動的時間應該在分鐘以上。

  這樣無論是有氧運動還是無氧運動都會達到燃燒脂肪的效果。但是也不能為了急于運動,

  這樣非但不會有好的效果,還會使身體受傷。運動應該循序漸進的堅持。

  減肥需要堅持和激勵。每天對自己的體重和身材變化進行記錄,這樣可以更好的了解自己的減肥情況,

  也可以幫助鼓勵自己繼續加油哦!人 為什么會瘦瘦的原因可能有幾種:.胃腸功能不好,

  所吃的食物不吸收. .生活不規律,

  尤其是熬夜或飲食不規律,都會使人消瘦. 要想長胖,

  就應該注意上面兩點. 還要注意補充營養,加強鍛煉,

  多吃水果,多喝牛奶,放平心態.

  多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.

  很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

  【多飲高蛋白質飲品】   牛奶營養豐富,含優質蛋白質,

  亦提供鈣、磷及維他命,增肥人士應每天飲杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶,

  可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售,消費者可自行選擇,

  但要細心閱讀食物卷標,注意分量,及每杯可以提供的熱量。

  同時,又可自行炮制高能量牛奶,如在牛奶內再加入額外的奶粉,

  以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士,未必能接受奶類食品,

  可用加糖高鈣豆漿代替。多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.

  男人為啥要減肥減肥是一種人人愛美表現。其實也是為了身體健康人過于肥胖容易得各種各樣的病。甚至危及生命。

  所以不管是男人女人只要很胖都要減肥。為什么越想減肥就會越肥?

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